Velké holky mají i velké starosti

Těhotenství, porod a šestinedělí jsou období plná změn – nejen těch krásných, ale i těch, které mohou bolet, překvapit nebo přinést nejistotu. Porodní asistentka a laktační poradkyně Jana Křemenová připomíná, proč je důležité naslouchat svému tělu, dopřát mu po porodu čas a péči a nebát se říct si o pomoc, když ji potřebujeme.

ŽENA

K životu ženy – velké holky patří starosti a výzvy. A některé souvisejí téměř výhradně se ženstvím. Např. se změnami hladin hormonů nebo životních rolí anebo jinak s těhotenstvím, porodem, s obavami z něj, s poporodními bolestmi i bolístkami na těle i na duši.

Ne, nepodceňuji starosti a výzvy mužské – mimo jiné, také muži mají od života naloženo, ale my se budeme zabývat "holčičími" tajemstvími. Co prožíváme a cítíme, když je toho na nás trochu víc, než máme pocit, že zvládneme, uneseme, vydržíme, ustojíme..

Nepochybuji o tom, že těhotenství, porod, mateřství, péče o rodinu, děti jsou pro nás ženy období, starosti a výzvy velmi významné a přinášejí nám do našeho dalšího života mnoho změn – jak fyzických, tak i psychických. Všechno bude jiné – vnímání, prožívání, hierarchie hodnot, společenské role i postavení ve společnosti.

TĚHOTENSTVÍ

V těhotenství jsme v jiném stavu. 

V jiném psychickém rozpoložení reagujeme na všelijaké podněty, toužíme více po bezpečí a jistotě, chybí nám dostatek pochopení pro změny, které někdy ani samy dobře nepoznáme nebo jim neporozumíme.

Obavy z porodu jsou přirozené

S přibývajícím těhotenstvím, zkracujícím se časem do porodu se naše potřeby zintenzivňují. Chceme být chráněné v tom nestabilním čase fyzických i psychických změn. Jsme "jiné" než dříve a všechno i všichni kolem nás také.

Přirozeně se objevuje úzkost, strach a někdy i hrůza z porodu a z budoucnosti – co bude potom? K tomu se přidává ještě DÍTĚ. I pro něj potřebujeme naprosto samozřejmě to samé, co pro sebe. DOBŘE!

Co může ženě v těhotenství pomoci

A tak hledáme cestu k MATEŘSTVÍ. Pomalu začínáme objevovat směr na cestě k naplnění výzvy. A to je NADĚJE, že se i tato nová životní výzva a s ní spojené starosti dají zvládnout. Ne nadarmo se také říká, že těhotná žena je v naději. To právě naděje je protipólem úzkosti, strachu, nejistoty a přináší sílu a odvahu:

• vyjádřit své pocity, obavy, bolesti,
• nebát se projevit slabost,
• říci si o pomoc, o radu, o rozhovor,
• věřit sobě i svému dítěti – MY to zvládneme.

Potom přijde i klid. Nebudeme samy. V porodnicích dnes působí mnoho zkušených a empatických profesionálů, kteří jsou připraveni nám naslouchat, podpořit nás a být nám oporou. A doma ty nejbližší, které jste si samy vybraly, a těm svěříme otevřeně, upřímně vše, co cítíte. Tam je naše bezpečí a jistota – pro vás i vaše dítě.

POROD

Porod je kus pořádné fyzické práce, na kterou je dobré se postupně připravovat a přijímat ji jako jeden z vrcholných životních výkonů. TO DÁM!

Poporodní stav tedy odpovídá náročnosti těhotenství a porodu. Z našeho těla vyšlo dítě. A cesta, kterou si vybralo, je bolavá. Jak po přirozeném porodu, tak po císařském řezu. 

Hráz, celý genitál, břišní stěna, vše bezprostředně po porodu bolí, pálí, hoří ... Věřte, že se vše zahojí! Ale nebude to bez péče, někdy i trvající delší dobu, trpělivosti, fyzioterapie, pocitu diskomfortu. Existuje cesta ke komfortu, kterou si naše tělo zaslouží. Je malým poděkováním za to, co dokázalo!

Dopřejte tělu péči, kterou po porodu potřebuje

Po vaginálním porodu může být oblast hráze citlivá, oteklá a bolestivá, ať už porod proběhl bez poranění, s drobnou trhlinkou nebo nástřihem. Nepříjemné mohou být první kroky, sezení, vstávání i návštěva toalety. Tělo právě podalo obrovský výkon a potřebuje čas, šetrnou péči a prostor k hojení.

V prvních dnech může od bolesti a otoku ulevit chlazení oblasti hráze. Studený obklad nebo chladicí pomůcka se nepřikládají přímo na pokožku a používají se pouze po omezenou dobu. Důležitá je také jemná intimní hygiena – oblast oplachujte čistou vodou a pravidelně měňte poporodní vložky. Při močení může být příjemné oplachovat hráz vlažnou vodou, která pomůže zmírnit nepříjemné štípání.

Myslete také na pohodlí při odpočinku. Pokud je sezení nepříjemné, střídejte polohy a dopřejte si čas vleže. Dostatek tekutin a strava bohatá na vlákninu mohou pomoci udržet stolici měkkou a snížit obavy z prvního vyprazdňování.

Každé tělo se hojí vlastním tempem. Bolest a citlivost by se však měly postupně zmírňovat. Pokud se bolest naopak zhoršuje, objeví se výrazný otok, neobvyklý výtok, krvácení z rány, horečka nebo máte pocit, že se poranění nehojí správně, obraťte se na porodní asistentku, gynekologa nebo jiného zdravotnického odborníka.

ŠESTINEDĚLÍ

K tomu všemu se přidají hormony. Významně se pod jejich vlivem bude organizovat "úklid" v děloze, v malé pánvi, ve všech orgánových systémech, které byly v průběhu těhotenství v akci pro fungování našeho těla v režimu "dva v jednom".

Začátky laktace a kojení

Ještě výraznější budou změny, na které ženské tělo po porodu "čeká". PRSY, MLÉČNÉ ŽLÁZY se "těší" na svoji příležitost ukázat, co umí, k čemu je žena také má: k laktaci a kojení, k výživě malého hladového dítěte – malého savce, který chce využít svůj vrozený potenciál schopností: hledat a nacházet zdroj obživy, sát a zažívat tak slast! Využít dobrou vůli své maminky, její laskavost a láskyplnou péči. 

Z toho je dobré usoudit, že i prsy potřebují péči před i po porodu! Ta zajistí, aby žena svým prsům co nejdříve rozuměla a dobře zvládla diskomfort, který přirozeně k počátkům laktace a kojení patří.

Emoce a baby blues

Vedlejším produktem hormonální poporodní bouře budou rozbouřené emoce. Asi tak 3. den po porodu vrcholí poporodní blues a to je jinak také smutná píseň. Budete vypadat tak, jako byste ji právě zpívaly. Tečou slzy, někdy i proudy. Je to často hořký pláč, konec nadějí, všechno je jinak a žena neví JAK? Jak dál, co bude s mým dítětem, se mnou, nemám na to!

Střet s realitou raného mateřství u prvorodiček bývá krutý. Ale krátký – většinou. 

MÁMA

Nezapomeňte! Slíbila jsem, že zafunguje NADĚJE. A za tím si stojím. Fungovalo to tak u všech generací žen před vámi!!!

Nebojte se plakat. Nebudou se vám smát. Někdy se emoce nedají kontrolovat a musí ven! Po bouřce většinou vychází slunce, po poporodním blues většinou laktace přejde do produktivní fáze, máma s dítětem se začnou učit, jak kojit a jak se nakrmit!

Nezapomínejte pečovat také o sebe

Vždy je dobré mít u sebe toho, kdo to chápe, vyslechne, utře nos a potvrdí, že to, co právě žena řeší, cítí, je skutečně těžké, bolavé i bolestivé. Že nejde o rozmary bláznivé šestinedělky! I smutek má svůj konec.

Netlačte na sebe, nenuťte se hned k velkým výkonům. 

Vše chce čas a trpělivost. Bohužel, nikdo je nevyrobil v tabletách. 

A tak pečujte o SEBE, nezanedbávejte svoje potřeby: vyspat se, najíst se, napít se, umýt se, pohodlně se obléknout, odpočinout si.

Pečujte o svoje tělo, aby se zahojilo a v duši nastal KLID. Potom přijde úplně z nenadání pocit: 

JSEM DOBRÁ MÁMA.

Když dáte pozornost sobě, prsům, genitálu a vůbec, vše se promění v dobrou kondici, v postupné chápání role mámy.

Bude-li něco, čemu nerozumíte – ptejte se.

Bude-li něco, co bolí a už by podle vás nemělo, svěřte se a včas řešte.

Bude-li něco, co nefunguje, jak byste očekávaly – ať je vyprazdňování moči, odchod střevních plynů, stolice, svěřte se hned.

A tak proběhne šestinedělí, ani nebudete vědět jak. Tolik se toho odehraje. Vy se naučíte vnímat svoje tělo i svou duši bohatší o to, co mají za sebou. Změní se vaše partnerství, rodinné vztahy. Dítě bude ve vaší péči prospívat a vy si budete moci říci:

JSEM ŠIKOVNÁ HOLKA!

Nespěchejte, na vše je času dost! Než půjde vaše dítě do světa, bude to dalších 20 let!

Vaše JK

Mgr. Jana Křemenová

Porodní asistentka, laktační poradkyně a odborná školitelka. Dlouhodobě se věnuje přípravě žen na těhotenství, porod a rodičovství, podpoře kojení a laktačnímu poradenství. Své zkušenosti předává také budoucím i již praktikujícím porodním asistentkám a dalším zdravotnickým pracovníkům.

1. K700905
2. K100085
3. K038111
4. K038104
5. K637120
6. K705900
7. KBAL1_1
8. KBAL8_1